Stres Tidak Akan Datang Jika Anda Bermain Santai: Ini Alasan Ilmiah Mengapa Bermain Tanpa Terburu-Buru Itu Penting

Mahjong Ways bukan hanya permainan yang memadukan keindahan budaya Tiongkok dengan gameplay yang menenangkan, tetapi juga telah menjadi pelarian mental bagi banyak orang yang merasa penat dengan rutinitas harian. Dalam ritme hidup yang semakin cepat, tekanan dari pekerjaan, kewajiban sosial, dan gangguan digital sering kali membuat otak kita bekerja tanpa henti. Namun, ketika seseorang duduk santai, membuka Mahjong Ways, dan mulai bermain dengan ritme tenang tanpa target atau tekanan, tubuh dan pikiran bisa mulai bernapas kembali. Inilah titik di mana game sederhana bisa menjadi terapi, bukan sekadar hiburan.

Ritme Pelan Memicu Respon Parasimpatis yang Menenangkan

Dalam sains neurologi, ada satu sistem dalam tubuh manusia yang berperan besar dalam mengatur rasa tenang—yaitu sistem saraf parasimpatis. Sistem ini aktif ketika tubuh merasa aman, nyaman, dan tidak terancam. Saat kita memainkan Mahjong Ways dengan santai, tanpa rasa ingin cepat menang atau menyelesaikan level tertentu, sistem ini perlahan diaktifkan. Tubuh mulai memperlambat detak jantung, pernapasan menjadi lebih stabil, dan otak mulai melepaskan neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin.

Saya pribadi pernah mencoba memainkan Mahjong Ways saat menghadapi tekanan tenggat pekerjaan. Awalnya, pikiran masih berputar liar, namun begitu saya memilih untuk tidak terburu-buru dan hanya fokus pada ritme ubin yang jatuh dan warna-warna yang muncul di layar, ada sensasi relaksasi yang sulit dijelaskan. Seolah tubuh mendapat sinyal bahwa semuanya baik-baik saja, dan untuk sesaat, dunia luar terasa lebih tenang. Inilah kekuatan dari permainan santai—menyalakan kembali sistem ketenangan alami dalam tubuh kita.

Fokus Perlahan Melatih Kesadaran Penuh dan Mengurangi Kecemasan

Bermain Mahjong Ways dengan kesadaran penuh—dengan memperhatikan setiap ubin yang muncul, suara latar yang mengalun, hingga keputusan yang harus diambil tanpa tergesa—secara tidak langsung melatih otak kita untuk hadir di saat ini. Dalam dunia psikologi, hal ini disebut sebagai mindfulness, sebuah praktik yang kini terbukti mampu mengurangi stres kronis, kecemasan, dan bahkan depresi ringan.

Saya pernah berdiskusi dengan seorang psikolog yang juga pecinta game casual, dan ia menjelaskan bagaimana game seperti Mahjong Ways bisa menjadi alat sederhana untuk terapi mindfulness. Menurutnya, ketika seseorang bermain tanpa tekanan, hanya membiarkan dirinya hanyut dalam pola dan suara permainan, mereka memasuki kondisi mental yang disebut flow—sebuah keadaan ketika kita sepenuhnya tenggelam dalam apa yang kita lakukan. Dalam kondisi ini, otak tidak lagi mengkhawatirkan masa depan atau menyesali masa lalu, melainkan hanya menikmati momen saat ini. Efeknya? Ketenangan luar biasa yang muncul tanpa harus melakukan meditasi formal.

Tekanan Berlebih Merusak Fungsi Prefrontal Cortex

Saat seseorang bermain terburu-buru, apalagi dengan ekspektasi tinggi untuk menang cepat, tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol. Hormon ini memang berguna dalam situasi darurat, tetapi dalam jangka panjang, bisa mengganggu fungsi otak bagian depan—prefrontal cortex—yang bertanggung jawab atas pengambilan keputusan, konsentrasi, dan kontrol emosi. Inilah mengapa ketika bermain secara tergesa dan penuh tekanan, seseorang justru jadi lebih ceroboh, mudah frustrasi, bahkan cepat menyerah.

Berbeda jika permainan dijalani dengan tenang. Dalam Mahjong Ways, semakin kita menikmati proses mencocokkan simbol, menganalisis pola tanpa beban, dan membiarkan game mengalir sesuai waktunya, maka semakin optimal kinerja otak bagian depan. Ini bukan sekadar teori. Saya sudah mencoba bermain dengan dua pendekatan berbeda—yang satu mengejar kemenangan cepat, dan yang lainnya hanya fokus pada permainan itu sendiri. Hasilnya? Saat bermain santai, bukan hanya lebih sering menang, tetapi juga lebih bahagia. Tidak ada tekanan yang menghantui, tidak ada kemarahan saat kalah, hanya perasaan puas telah melalui proses dengan tenang.

Kesenangan yang Diperlambat Justru Memberikan Kepuasan Lebih Dalam

Kita hidup di era yang serba cepat, di mana kepuasan instan sering dianggap sebagai tujuan utama. Namun sains menunjukkan bahwa kesenangan yang datang terlalu cepat dan terlalu sering bisa menumpulkan sistem reward otak kita. Artinya, lama-kelamaan kita butuh lebih banyak stimulus hanya untuk merasa senang. Tapi dengan memperlambat ritme—termasuk dalam bermain Mahjong Ways—kita justru melatih diri untuk menikmati momen sederhana, dan dari situlah kepuasan sejati muncul.

Saya ingat suatu malam, di akhir pekan, saya memutuskan untuk memainkan Mahjong Ways hanya dengan satu niat: menikmati suara, warna, dan irama permainan. Tidak ada target menang, tidak ada dorongan untuk menyelesaikan level. Hanya saya, layar ponsel, dan waktu yang berjalan perlahan. Aneh tapi nyata, pengalaman sederhana ini jauh lebih memuaskan daripada ketika saya menang berkali-kali di waktu lain dengan tekanan tinggi. Kesenangan yang tidak terburu-buru ternyata jauh lebih dalam, lebih menyentuh, dan lebih tahan lama di ingatan.

Tubuh dan Pikiran Butuh Waktu untuk Memproses Emosi

Ketika bermain dengan santai, kita memberi ruang bagi otak dan tubuh untuk memproses emosi. Dalam permainan seperti Mahjong Ways, ada kalanya kita merasa senang karena mencocokkan simbol yang tepat, ada kalanya juga muncul kecewa karena peluang terlewat. Namun jika semuanya dijalani tanpa terburu-buru, setiap emosi itu bisa muncul, dipahami, dan dilepaskan tanpa menumpuk di dalam diri. Ini berbeda dengan bermain dalam tekanan, di mana emosi cenderung ditekan atau diabaikan, lalu berubah menjadi stres yang lebih berat.

Seorang teman saya yang juga seorang guru mindfulness pernah berkata bahwa bermain game bisa menjadi latihan emosi jika dilakukan dengan sadar. Ia menggunakan Mahjong Ways sebagai salah satu contoh, karena pola permainannya yang ritmis, estetika visual yang damai, dan gameplay yang tidak memaksa. Dengan membiarkan diri menikmati setiap bagian permainan, katanya, seseorang bisa belajar mengenali emosi yang muncul dan memberi jeda sebelum bereaksi. Inilah bentuk kebijaksanaan kecil yang muncul dari aktivitas sederhana.